Как поддержать друга с ментальным расстройством?

Все чаще появляются публикации на тему психического здоровья у студенческой молодежи. И пока активисты-студенты настаивают на улучшении психологической поддержки в вузах, есть вещи, которые каждый может сделать, чтобы поддержать друга, который пытается справиться с ментальными проблемами.

Для человека с психическим расстройством наряду с профессиональной поддержкой весьма действенной будет и помощь друзей. Ведь кто, как ни друзья, проводят с нами большую часть времени и могут обратить на изменения в поведении и вовремя сигнализировать о проблеме.

Обратите внимание на несколько признаков, которые могут сказать, что у вашего друга проблемы:

Изменения в повседневных привычках

Например, вы легко можете заметить, что ваш друг перестал есть, невысыпается.

 Изменения настроения

Пассивность, перепады настроения, отрешенность…

Эти симптомы могут указывать на низкую самооценку, стресс, беспокойство.

Деструктивное или самоповреждающее поведение

Существует широкий спектр вещей, которые можно рассматривать как самоповреждающие или саморазрушительные. Это может быть и внезапное участие в большом количестве рискованных мероприятий, чрезмерное употребление алкоголя или употребление наркотиков.

 Изменения в модели общения

Ваш друг чаще нежели ранее предпочитает оставаться в комнате, или пропускает социальные мероприятия. С другой стороны, некоторые люди, которые борются с ментальными проблемами, могут наоборот загрузить себя социальными обязательствами, чего не наблюдалось ранее.

Проблемы психического здоровья выходят за рамки депрессии и беспокойства. Поэтому не все признаки вошли в этот список.

Существует множество эмоциональных и практических вещей, которые вы можете сделать для поддержки друга:

 Спрашивайте

Ваш друг может стесняться попросить помощи. Начав разговор первым, вы даете возможность озвучить, как можно ему помочь. Вам же будет легче поддержать приятеля,

не опасаясь, что поступаете неправильно.

 Напоминайте, что вы рядом

Иногда друг может и не знать, что ему нужно, не чувствует уверенности, что следует заводить диалог о болезни.

Проговаривайте, что вы всегда рядом и на вас можно положиться.

 Следите за подсказками

Очень часто человек может просто сказать “я устал”. Если возникло подозрение о возможной проблеме спросите: “На прошлой неделе ты упомянул что плохо себя чувствуешь. Как сейчас твои дела?”

 Отправляйте приглашения

Если заметили что друг сократил круг общения, это не значит что он хочет окончательно прервать все контакты или не ждет приглашения на мероприятие. Удостоверьтесь, что вы как и раньше можете проводить время вместе.

Практическая поддержка

  • Предложите вместе сходить в магазин, к врачу, составить письмо в службу поддержки.
  • Изучите и поделитесь информацией, где ему могут оказать помощь.

Заботьтесь о себе

Убедитесь, что вы заботитесь о себе, устанавливая четкие границы поддержки, которую вы можете предложить. Не несите бремя поддержки в одиночку.

По материалам: theguardian.com

Добавить комментарий