«Вы не ответственны за свою болезнь, но ответственны за своё восстановление»
Принимайте себя со своими особенностями и не сравнивайте свои достижения в работе со здоровыми людьми. Помните, что вам изначально намного тяжелее, чем другим. Цените свои даже мелкие достижения. Не берите больше работы, чем вы можете выполнить.
Придерживайтесь полезной рутины: распорядок дня, режим сна, регулярный приём лекарств, физическая нагрузка, правильное питание. Жизнь по расписанию даёт ощущение предсказуемости, заземляет и снижает вероятность срыва.
Идеально, но трудно: рассказать о своих ментальных проблемах руководству и коллегам. Так становится намного проще жить. Попросить выходной, когда плохо себя чувствуете и нуждаетесь в отдыхе. В нашей стране по-прежнему сильна стигматизация психических расстройств. Чем больше мы будем говорить об этом, тем более спокойно и нейтрально люди начнут относиться к чужим ментальным особенностям.
С психическими расстройствами можно жить, учиться и работать. Важно поддерживать свое ментальное здоровье и помнить о своих особенностях. Здоровье — это приоритет, тем более ваша эффективность на учебе, работе зависит напрямую от вашего здоровья.
Будьте внимательнее к себе, тренируйте осознанность, замечайте ранние признаки обострений, не загружайте себя чрезмерно и качественно отдыхайте.
#МентальноеЗдоровье
#Восстановление
#Recovery
#КлубныеДомаБеларуси